8月最初の女子もどきRUN−7♪距離に重点♪

  • 2018.08.10 Friday
  • 20:39

こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

昨夜もエアコンなしで寝れちゃった。。これで4日連続(●^o^●)

8月なのに涼しい日が続いてるから、なーーーんか良いね (^^♪

 

、、ということで、今日のブログにいっちゃいましょー(●^o^●)

ではではスタート。。

-----------------------------------------------------------------------------------------------

先日の8月9日、今月最初の女子RUNしちゃいました♪、、もち完全ノーメイクのスッピンピンで (≧▽≦)アハ

 

(…ちゃお💛スッピンピンだよん💛…)

 

天気は曇り空でスマホの気温は30度、しかも涼風が吹いていたので8月としては絶好のジョギング日和

 

お家で軽めの準備運動を済ませて、女子RUNを始めてからズーッと使っている周回コースで、まずは約20分のウォーキング

 

 

1キロ=10分50秒、、ちょい遅めだけど、今のわたしには相応のタイム。。

 

、、というのも、去年の10月に肉離れを起こしてから今年の6月まで、種々いろいろと事情はあれど9カ月もジョギングをサボってたから (^▽^;)エヘ

 

んで、、ウォーキング後、ストレッチや水分補給の休憩を取り、いざジョギングGO〜

 

(スタートしまーす)

 

今回は「5キロ+タイム」ではなく、「走行距離」だけに重点を置いてジョギング。。

 

だって、女子RUNでまだ5キロ以上を走ったことがないから絶好のジョギング日和だし、試してみてもいいかなー、、と思って

 

ただねー、、今回のジョギングも前々回の「女子もどきでWALK&RUN−5♪♪今回も記録更新??」時と同じで、タイムが上がらず、心拍数だけがやたらと上がるの。。

 

でも、そこは日頃の筋トレ時などに「ダースベイダー風の鼻呼吸トレーニング」の効果を発揮

 

(スタート時)               (7周目終了時)

→→→
 

心拍数180、、190以上になっても「鼻呼吸」でリズムを取りながら、同じ歩幅や足の運びに気を付けてれば、また140台まで下がる、、という状態を繰り返しながら、もちマスクを外さずに5周、6周と周回を重ねる。。

 

ただ、、7周目が終わり間近の時って、その「鼻呼吸」でリズムを取るのも苦しくなってきたから、一旦ちょっぴり休憩。。

 

(7周=約5キロ終了時、ノックアウト間近)  (この日の最速ラップタイム)

→→→→
 

そして、ストレッチなどで体をほぐすなどで約10分後にジョギング再開。。

 

せめて「7キロは走りたい」と思い、呼吸が苦しい、、足が痛い、、のを堪えて頑張って全9周=約7キロを走り切ったら。。

 

(…チーン "(-""-)"…)


 

もうヘロヘロ ((+_+))

 

曇り空で涼しいとはいえ気温30度の中、マスクをしてほとんどの走行時で心拍数180以上の状態で7キロの距離は、今のわたしにはキツかった。。

 

でもね、、一度休憩を取ったとはいえダースベイダー風の鼻呼吸トレーニング」をしてたおかげで心拍数の高い状態が続いても、マスクを外さずに走り続けることはできた(●^o^●)

 

 

走り終えた後、今回はいつもの場所に行く元気がなかったので、わたしが住んでる棟が見える場所のベンチでシュワーっと炭酸で生き返るー

 

今回は7キロで56分、、10キロマラソンだと制限時間がヤバめのタイムでしたー。。

 

もっと走り込まないとね (^_^;)

-----------------------------------------------------------------------------------------------

走り込みが足りないよ(≧▽≦)って思った方は下のバナーをポチッとしてね (#^^#)

 

わたしのひとり言に付き合ってくれてありがとう。。

それじゃあまたね^^

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。

-----------------------------------------------------------------------------------------------

#女子もどき  #女子RUN  #女装 #ジョギング #ウォーキング #曇り空 #気温 #涼風

#ノーメイク #スッピン #ラップペース #距離 #タイム #周回コース #チーン

#炭酸飲料 #筋肉痛 #久しぶり #ダースベイダー風 #鼻呼吸 #リズム

-----------------------------------------------------------------------------------------------

PVアクセスランキング にほんブログ村

この記事のトラックバックURL
トラックバック

calendar

S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
<< August 2018 >>

Amazonビューテイー




ブログランキング
(別ウィンドウが開きます)



アクセスランキング



selected entries

categories

archives

recommend

シーズンズ アフターケアハード200ML × 3個セット
シーズンズ アフターケアハード200ML × 3個セット (JUGEMレビュー »)

プエラリアミリフィカ根エキス、ザクロエキスなどが配合されている抑毛剤だよ。。わたしの使用感では腕と手の甲、足、お腹まわりなどは毛の生え方が遅くなり、細くもなってきたよ。。脱毛後に毛を落としてすぐに塗ってるからかな??。。あと抜きやすくなった。。

recommend

SIDARDOE 自撮り棒 セルカ棒 Bluetooth無線 リモコン 三脚 バックミラー付き アルミニウム合金 補助光機能付き 360度回転 iPhone/Android対応 ローズゴールド
SIDARDOE 自撮り棒 セルカ棒 Bluetooth無線 リモコン 三脚 バックミラー付き アルミニウム合金 補助光機能付き 360度回転 iPhone/Android対応 ローズゴールド (JUGEMレビュー »)

海外製商品だからちょっと不安だったけど、使い勝手が非常に良いです。。わたしのはAndroidだけど問題なくつながるし、しかも付属リモコンもアプリのインストールなしで稼働したので、かなり良いと思う。。あとは耐久性が心配だけど、値段相応だと思います。。これで外出時は楽チンになるね^^

recommend

 (JUGEMレビュー »)

元々二重や奥二重の人だったら1カ月前後は持つよ。。しかも、割と長く効果が続くから化粧室などで1回直せばほぼ1日は大丈夫。。奥二重のわたしも補助的に使ってます。

recommend

プエルラ 【お得な2個セット】 ※グラビアアイドル森下悠里さんも使用告白! お得
プエルラ 【お得な2個セット】 ※グラビアアイドル森下悠里さんも使用告白! お得 (JUGEMレビュー »)

ボルフェリンという成分が脂肪をつけてくれ、しかも付いた脂肪が落ちにくい成分配合のバストクリームだよ。

recommend

30倍濃縮プエラリア(大容量約6ヵ月分/360粒)プエラリア90000mg高配合!※生換算
30倍濃縮プエラリア(大容量約6ヵ月分/360粒)プエラリア90000mg高配合!※生換算 (JUGEMレビュー »)

今話題のサプリなので過度に摂りすぎなければ安心。。マカと一緒に飲むと良いみたいだよ^^

recommend

アゲブラNEO バレずに盛れる盛ブラ 育乳ブラ 85 ピーチ
アゲブラNEO バレずに盛れる盛ブラ 育乳ブラ 85 ピーチ (JUGEMレビュー »)

モデルさんのようにはならないけど、下厚パッドがしっかりしてるこのブラを着ければ、女子もどきの私でもCぐらいの谷間はできますよ(マジ笑)

links

profile

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM