台風通過後の女子RUN−6♪前回のリベンジなるか?

  • 2018.08.01 Wednesday
  • 18:42

こんばんわー。。ポンコツ系女子もどきの くりむ です。。

先日の異例台風12号が通過した7月29日、通過後の晴れ間が出たタイミングで女子RUNしちゃいました(●^o^●)

 

今回もまたセレブや女優さんなどの真似をしてスッピンで走っちゃった (≧▽≦)アハ

ではでは、早速スタート。。

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この日の気温は、スマホ表示では30度。。

台風通過後だったので風もあって、前回の時よりも体感温度はかなり涼しい感じ。。

 

(…ちゃお💛完全ノーメイクの男女混合状態だよん💛…)

 

 

でも、いつも走ってるマンション外周路は木の枝や葉っぱ、ゴミなどが無数に散乱してたのでコースを変更して、まずは約30分間のウォーキング(●^o^●)

 

今回のコースは、某会社の敷地内にある水車が見れるコースで1周=約700m。。

30分ウォーキングの平均ラップペースは10分23秒(=1キロ)と前回の最速より1秒落ち(●^o^●)

 

ここまでは、なかなか順調 (^^♪

 

(…水車と一緒にパシャリ♪…)

 

んで、、水分補給やストレッチなどをして約10分のインターバル休憩

 

今回は、これまで苦手としていた「鼻呼吸」を日頃の筋トレ、ストレッチに取り入れてトレーニング化。。

 

その上で前回の教訓を生かして、、同じ歩幅、同じ足の運びを強く意識、、しながら、5キロの女子RUNスタート

 

 

そうやって自然にタイムが上がってくるのを待ちながら1周、、2周、、と我慢の走行。。

 

この時、「鼻呼吸」でリズムが取れるようにも気を配って走ってた

 

3周目に少しだけタイムが上がって、「鼻呼吸」での走行リズムも取れ始めたけど、ここはまだ無理をせず同じ調子で走ることを意識してた。。

 

 

4周目にまた少しタイムが上がったので、5周目は少しペースを上げて6分53秒(=1キロ)。。

 

6周目は「鼻呼吸」での走行リズムを整えるため、ペースを少しだけ落としたつもりが7分15秒(=1キロ)と激落ちくん (≧▽≦)

 

走りながら、大ざっぱなタイム計算をして、、「このままじゃ、平均ラップの最速タイムが出ない」、、ということが分かったので、ラストの7周目は「鼻呼吸」だけを意識してペースを上げたの (^^♪

 

そしたらね。。じゃじゃーん♪♪

 

(…よく頑張ったね、わたし💛…)

 

6分49秒(=1キロ)、、これまでの最速ラップペースの記録を2秒も更新 (^^♪

 

女の意地を見せちゃった (≧▽≦)アハ

 

でも、残念ながら平均ラップタイムは7分16秒(=1キロ)とかなり平凡なタイム (^_^;)

 

(…10キロ走だと、約1時間15分ぐらいだから大会だとかなり後…)

 

だけど、今回の女子RUNは一度もマスクを外さなかったし、それに「鼻呼吸」での走行リズムが少しだけ体得できた気がしたから、得るものがあった

(…前回のように心拍数も高い数値には上がらなかったし…)

 

やっぱり、日頃からの訓練、トレーニングって大事だなー、、と思った (^^♪

 

んで、、RUN後の軽いストレッチを済ませた後は、恒例の炭酸ジュースを買っていつもの場所へトコトコとクールダウンがてらに歩き、キレイに咲いてるお花と一緒にパシャリ

 

 

この後、中2階の中庭で少し休憩し、無事にお家に帰ったよ(●^o^●)

 

台風通過後の女子RUN、、ホント楽しかったし走って良かった (^^♪

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わたしのひとり言に付き合ってくれてありがとう。。

それじゃあまたね^^

※あなたがこのブログに訪れてくれたことを感謝します。。くりむ。

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